Heilfasten reinigt, entgiftet und bringt neue Energie.
Viele Menschen fasten regelmäßig: ein- bis zweimal im Jahr verzichten sie für einige Tage bis eine Woche auf feste Nahrung. Sie nehmen dann nur Wasser, Tee und Gemüsebrühe zu sich, andere wiederum fasten mit Gemüsesäften.
Anwender des Heilfastens sprechen von tiefer Zufriedenheit, unbeschwerter Leichtigkeit und neuer Energie, durch das Fasten. Für diese Hochgefühle gibt es inzwischen wissenschaftliche Erklärungen: Botenstoffe und Hormone reagieren auf den Nahrungsentzug. So nimmt nach etwa drei Fastentagen die Ausschüttung von Serotonin zu und sorgt für innere Harmonisierung und Zufriedenheit. Der Kopf und auch der Darm kommen zur Ruhe, Energie wird frei.
Beginnen Sie mit 1-2 Vorbereitungstagen z. B. eine kleine Meditation am Morgen mit anschließenden Körperübungen. Zum Frühstück Obst oder grüne Smoothies, später leichte, basische Mahlzeiten mit gedünstetem Gemüse, Salat, Kräuter, evtl. Reis oder Kartoffeln. Ideal ist es, langsam zu essen, gut zu kauen und einzuspeicheln. Trinken Sie 2-3l Kräuter-Tee oder stilles Wasser zwischen diesen Mahlzeiten. Gönnen Sie sich Ruhe, basisches Duschen oder Baden und auch Bewegung an der frischen Luft.
Der erste Fastentag beginnt nach der Meditation und den Übungen mit einer Darmreinigung. Möglich sind hierfür ein basischer Einlauf oder die Einnahme von 2-3 Teel. Bittersalz, auch Glaubersalz oder Magnesiumsulfat genannt, verrührt in 250ml Wasser. Alternativ lassen sich 6-8 Kapseln Bittersalz mit der gleichen Menge Wasser einnehmen. Dies führt nach 1-2h zu einer gründlichen Darmreinigung. Die Darmreinigung sollte jeden 2. Fastentag wiederholt werden.
Täglich dürfen und sollten Sie 3-4l trinken: Kräutertee, stilles Wasser und selbst hergestellte Gemüsebrühe (1 Möhre, 1 Pastinake oder Wurzelpetersilie oder 1 Stück Sellerie, etwas Brokoli oder Blumenkohl, etwas Zucchini oder grüne Bohnen in 1l leicht gesalzenem Wasser weichkochen. Das Gemüse abseihen und nur die Brühe verwenden.) Ein Glas frisch gepresster Gemüse-Obst-Saft pro Tag ist eine angenehme Ergänzung.
Entspannen Sie sich und achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers. Wartet ein schönes Buch darauf, gelesen zu werden? Tägliche Spaziergänge und basische Anwendungen und Bürstenmassagen wirken belebend. Vielleicht möchten Sie sich während dieser Fastentage wohltuende Massagen oder Klangmassagen gönnen. Schwitzen wie bei Sauna oder Infrarot-Sauna unterstützen die Entschlackung.
Bei auftretenden Hungergefühlen hilft vermehrtes Trinken. Machen Sie sich bewusst, dass der Hunger nach 2-3 Fastentagen von allein deutlich nachlässt.
Beendet wird das Heilfasten mit einer Darmreinigung wie zu Beginn des Fastens oder einer Colon-Hydro-Therapie (www.heilpraxisborn.de/Colon-Hydro-Therapie), bei welcher der gesamte Dickdarm gereinigt wird. Es folgen 1-2 Aufbautage, die sich wie die Vorbereitungstage gestalten.
Motivierend kann eine mögliche Belohnung für Ihren Erfolg am Ende des Fastens sein. Haben Sie schon eine Idee?
